黑木耳热量是几许卡？健壮美味又低热量
黑木耳的热量概述
很多人都问到，黑木耳热量是几许卡呢？其实，黑木耳被认为是一种非常好的食材，不仅口感独特，而且热量非常低。根据数据，每100克凉拌黑木耳的热量大约在56大卡。如果我们把目光放在泡发后的黑木耳上，每100克的热量甚至只有21大卡！想想看，这样的热量真的很适合正在控制体重的朋友们吧？
不同情形的黑木耳热量对比
说到黑木耳，大家可能会疑惑，干黑木耳和泡发之后的热量有什么区别呢？干黑木耳的热量确实稍高，每100克的热量能达到265大卡。但我们通常食用的都是经过泡发的黑木耳，由于泡发经过中吸收了很多水分，热量天然就降低了。因此，不用担心黑木耳的热量会对你的饮食规划造成影响，反而一个非常理想的选择。
黑木耳的营养成分
黑木耳不仅热量低，还有丰富的营养价格。它富含铁、钙、磷等矿物质，以及维生素B1，这些对我们的身体是非常有益的。另外，黑木耳还含有大量的膳食纤维，可以帮助促进肠道的健壮，帮助消化，甚至有助于减肥哦！大家在享受美味的同时，身体也能得到养分，实在是两全其美。
怎样科学搭配黑木耳
不少朋友在食用黑木耳时，可能会搭配一些高热量的调味品，这样一来，热量就会随之进步。如果你想要保持黑木耳的低热量优势，那不如试试凉拌黑木耳，加点蒜泥、香醋和少许的调料，这样不仅能保持低热量，还能享受美味。你有没有想过，甚至一盘黑木耳的热量还不及一杯汽水呢？因此，快来尝试吧！
拓展资料
聊了这么多，黑木耳的热量真的不高，每100克泡发后的黑木耳热量仅有21大卡，是一种健壮又美味的食材。如果你正在寻找低热量、高营养的食物，黑木耳完全值得加入你的饮食规划中。大家快去尝试，享受美食的同时，也为自己的健壮加分吧！你有没有尝试过用黑木耳做不同的菜肴呢？欢迎分享你的美味心得！
