含维C多的水果都有些什么？你知道吗？

在日常生活中，水果是我们获取维生素C的重要来源其中一个，很多人都在问，含维C多的水果都有些什么呢？今天，我们就来聊聊那些富含维生素C的水果，帮助大家更好地选择和搭配水果，让我们的身体更加健壮。

一、维C之王：猕猴桃

开头来说必须提到的就是猕猴桃，它被誉为“水果之王”，你知道吗？每100克猕猴桃中维生素C的含量竟然高达150～400毫克！这么高的含量，想不开的人真是错过了美味与健壮。猕猴桃不仅酸甜可口，而且营养丰富，非常适合儿童和老年人吃。你有没有尝试过将它切片放入沙拉中，味道完全棒极了！

二、常见水果中的维C含量

除了猕猴桃，其他水果也不遑多让。例如，橙子、柠檬、草莓等也都是含维生素C相对较高的水果。每100克橙子含有60毫克维生素C，而草莓则含有约35毫克。想象一下，早餐来一杯橙汁或一碗草莓，既能补充水分，又能摄取到丰富的维生素C，你觉得怎么样？

而且这些水果的搭配非常简单，大家可以随意混合，调配成你喜欢的水果沙拉，既方便又好吃。

三、颜色与维C的关系

你可能听过“颜色越深，营养越丰富”的说法，特别是在选择水果的时候。这是真的哦！在水果中，红椒、樱桃、番石榴等颜色鲜艳的果实通常含有较高的维生素C。你尝试过用红椒来做色拉吗？不仅色泽诱人，还有助于增加你的维C摄入量。

四、适度摄入，注意均衡

虽然水果对我们的健壮有很多好处，但光靠水果也不能满足我们身体对维生素的全部需求。比如，苹果虽然常见，但每100克的维生素C含量仅有5毫克。这是不是让人有些失望呢？因此，合理搭配，饮食均衡才是健壮的关键。你觉得每天吃几许种类的水果才合适呢？

五、拓展资料

往实在了说，含维C多的水果有很多，比如猕猴桃、橙子、草莓、红椒等等，都是非常不错的选择。你只需要根据个人口味和实际情况进行合理搭配，就能在享受美味的同时为身体补充足够的维生素C。因此，下次去水果摊的时候，不妨多留意一下这些营养丰富的水果哦！你有没有更喜欢的水果呢？分享一下吧！