瑜伽，不仅仅是身体的伸展，更是心灵的升华。从脚到头，从外在到内在，每一寸都需根基稳固。站姿、前屈、后弯，每个动作都蕴含着生活的聪明。呼吸，是瑜伽的灵魂，引导我们达到身心和谐。瑜伽，是古老哲学与现代生活的完美结合，让我们在忙碌的生活中找到宁静与平衡。瑜伽之路，永无止境，让我们携手前行，探寻生活的真谛。
瑜伽的根基探秘
瑜伽的根基，犹如生活之树的根基，稳固而强大，从下至上的建立根基，脚是腿的基石，脚又是骨盆的稳固之基，骨盆是脊柱的支撑，而肩膀则是头颈的依托，瑜伽的练习开头来说从脚部开始，确保骨盆的稳定，站姿中的山式是最基本的站姿，而坐山式、跪山式和蹲山式也同样重要，它们都需要保持稳定，在进行前屈动作时，要懂得创新空间，避免压迫腹部脏器，同时向前向下延展脊柱。
呼吸是瑜伽的另一个根基，没有稳固的根基，瑜伽的练习便无从说起，每一次身体的伸展，每一次体式的保持，乃至每一次练习是否达到极限，都离不开呼吸的引导，在练习中，所有的觉悟都应集中在呼吸上，让呼吸缓慢而天然，除了老师的要求之外，所有的体式都应如此。
瑜伽的根基深深植根于印度哲学，其心理、生理和灵魂上的戒律成为了印度文化不可或缺的一部分，瑜伽起源于印度北部的喜马拉雅山麓，早期修行者在天然环境中观察动物与植物的疗愈方式，模仿它们的姿势，逐渐形成了体位法，这是一种能益身心的锻炼体系。
瑜伽的根基，既要有树根一样的生活力，也要有地基一样的坚固，瑜伽体式的练习就像一棵大树在生长，树根不仅需要稳固，还要随着大树的不断成长，树根也越来越深，瑜伽，不仅是锻炼，更是生活的艺术，生活同样需要根基。
瑜伽的进步历程
瑜伽的起源和历史可以追溯到几千年前，起源于古印度文化，经历了一系列的进步和演变，瑜伽起源于古印度文化中的灵性修行，数千年前就已经存在。
瑜伽，起源于5000年前的印度，是一项融身心灵于一体的古老修炼法，于2014年被联合国宣布为国际瑜伽日，瑜伽分为古典瑜伽、现代瑜伽和正位瑜伽，其历史深远，不仅限于健身，而是哲学、科学与艺术的结合，瑜伽修行源自古印度哲学，通过调节呼吸和身体姿势，达到身心和谐统一，提升觉悟和潜能。
瑜伽的进步主要分为四个时期：前古典时期、古典时期、后古典时期和现代瑜伽时期，在这些时期中，瑜伽从哲学想法转变为修行方式，从民间修行方式变为正统，逐渐传播至全球各地，成为广受欢迎的健身运动。
瑜伽笔记——体式二十四要诀
瑜伽的体式繁多，但都遵循着一定的要诀，下面内容是一些基本的要诀：
1. 站姿：建立根基，从脚部开始，确保骨盆稳定。
2. 前屈：创新空间，避免压迫腹部脏器。
3. 后弯：打开心胸，释放压力。
4. 侧屈：保持侧腰等长。
5. 扭转：保持骨盆中立。
6. 倒立：信心支撑，提升自信。
这些要诀，虽然看似简单，但却是瑜伽练习的关键，只有掌握了这些要诀，才能更好地进行瑜伽的练习。
灵气瑜伽的禁忌
灵气瑜伽是一种调用宇宙能量的养生技巧，但在练习时也有一些禁忌需要遵守：
1. 保持正面的思考和心态，避免消极心情和负面思考。
2. 保持健壮的生活方式，包括良好的饮食、充足的睡眠和适当的运动。
3. 避免在身体不适或灵魂情形不佳时进行灵气瑜伽的练习。
4. 避免在过于拥挤或嘈杂的环境中练习。
只有正确地领会和遵守这些禁忌，才能让灵气瑜伽发挥出最大的效果。
瑜伽根基的含义
瑜伽的根基，指的是瑜伽练习中，从脚部到头部，从身体到心灵，所有的支撑和依托，它包括身体的基础姿势、呼吸的控制、心理的平衡等方面。
瑜伽的根基，就像一棵树的根，只有根基稳固，才能使树茁壮成长，同样，只有瑜伽的根基稳固，才能使瑜伽的练习更加深入和有效。
