?盆底肌松弛，练什么瑜伽好？??
着生活节奏的加快，越来越多的女性开始关注自己的健壮难题，盆底肌松弛就是许多女性面临的一大难题，盆底肌松弛了，我们该怎样通过瑜伽来改善呢？下面，就让我为大家推荐几种适合盆底肌松弛的瑜伽动作吧！???♀?
strong>???♀?鸽王式
王式是一种非常有效的盆底肌锻炼动作，找到一块柔软的瑜伽垫，坐在垫子上，双腿伸直，脚掌相对，膝盖向两侧打开，慢慢将上半身向前倾，双手尽量触碰脚尖，保持呼吸均匀，这个动作可以增强盆底肌的力量,缓解松弛现象。
strong>???♀?鱼式
式是一种简单易学的瑜伽动作，对于盆底肌松弛的女性来说，具有很好的改善效果，平躺在瑜伽垫上，双腿伸直，脚掌着地，慢慢抬起双腿，使大腿与地面平行，膝盖弯曲，脚掌着地，将双手放在腰间，慢慢将上半身抬起，使胸部与地面平行,这个动作可以增强盆底肌的紧致度。
strong>???♀?蝴蝶式
蝶式是一种非常适合盆底肌松弛的瑜伽动作，坐在瑜伽垫上，双腿伸直，脚掌相对，膝盖向两侧打开，慢慢将上半身向前倾，双手尽量触碰脚尖，保持呼吸均匀，这个动作可以放松盆底肌,缓解松弛现象。
strong>???♀?腹部扭转式
部扭转式是一种很好的盆底肌锻炼动作，平躺在瑜伽垫上，双腿伸直，脚掌着地，将右腿抬起，放在左大腿上，双手放在腰间，慢慢将上半身向左侧扭转，使右手触碰左脚尖，保持呼吸均匀，接着换另一侧,这个动作可以增强盆底肌的力量。
底肌松弛的女性可以怎么样？经过上面的分析几种瑜伽动作来改善，在练习瑜伽的经过中，我们要注意保持正确的姿势，避免过度用力，保持良好的生活习性，合理饮食，也是非常重要的，让我们一起努力，拥有健壮的盆底肌吧！????
