眠时刻，是床上时刻吗?
忙碌的生活节奏中,睡眠成为了许多人关注的焦点，关于“睡眠时刻”的定义，却常常引发争议，有人认为，睡眠时刻就是指躺在床上到起床之间的这段时刻，这种说法准确吗?
们要明确一个概念：睡眠时刻，并不是单纯指躺在床上到起床之间的这段时刻，睡眠时刻是指人从进入睡眠情形到完全醒来之间的总时长，这个经过，可能包括躺在床上、入睡、深度睡眠、REM睡眠等多个阶段。
上时刻是否等同于睡眠时刻呢？答案是否定的。
象一下,你躺在床上，翻来覆去，久久不能入睡，这段时刻，虽然你在床上，但并未进入睡眠情形，它并不属于睡眠时刻，相反，当你终于进入梦乡，进入深度睡眠阶段，即使躺在床上，这段时刻也属于睡眠时刻。
些人喜欢在床上玩手机、看电视，这些活动虽然发生在床上，但它们并不是睡眠，这些时刻也不应计入睡眠时刻。
样科学地衡量睡眠时刻呢?
-
录入睡和醒来时刻：每天晚上，记录自己入睡和醒来的时刻，计算两者之间的时长，即为睡眠时刻。
-
注睡眠质量：除了睡眠时长，睡眠质量也是衡量睡眠时刻的重要影响，良好的睡眠质量有助于身体健壮，进步生活质量。
-
度调整：根据自身需求，适度调整睡眠时刻，成年人一般建议每晚睡眠7-9小时。
眠时刻并非仅仅指床上时刻,而是从入睡到醒来的整个经过，为了拥有高质量的睡眠，我们要关注睡眠质量，合理安排睡眠时刻。
我们一起努力,打造一个健壮的睡眠环境，享受美好的睡眠时光吧！
